안녕하세요 리포저말연구소입니다. 요즘 비타민C 메가도스 하시는 분들이 많아요.오늘은 제가 10개월 동안 비타민C를 한 방법과 리뷰에 대해 공유하려고 합니다. 메가도스 비타민C 메가도스 요법
우선 Megadose의 의미, Mega+Dose, 많이 복용한다는 의미입니다.비타민 C메가 도스 요법은 비타민 C를 하루 권장량보다 훨씬 많이 섭취하는 복용법입니다. 서울대 의대 이·왕제 교수가 한국에서 많이 추천하는 용법에서 많은 분들이 실제로 효과를 얻은 영양제 섭취 법도 있습니다.여러가지 실험이나 공부회에서도 알게 비타민 C는 복용 후 약 6시간이 되면 체내에서 모두 배출됩니다. 내가 직접 피를 뽑아서 체내 비타민 C농도를 측정했을 때도 비타민 C섭취 후 6시간이 지나면 체내 비타민 C농도가 뚝 떨어졌습니다. 결론은 6시간마다 비타민 C를 섭취하다 주는 것이 좋겠어.비타민 C의 필요량은 몸의 상태로 다릅니다. 극도로 피로감을 느낄 때 스트레스를 받을 때 운동량이 많을 때 등 체내에 활성 산소가 많을 때 비타민 C의 필요량은 급격히 증가합니다. 활성 산소가 많이 나오면 몸은 산화해서 노화가 시작됩니다.결론은 활성 산소 데이(= 매운 날)에는 노화를 막기 때문에 평소보다 비타민 C를 많이 마신다.이런 점에 주목하고, 비타민 C를 매일 3g, 6g, 많게는 12g까지 분할하고 먹는 요법입니다. (이·왕제 교수는 매일 6g씩 복용하는 것을 권장하고 있습니다)혈중 비타민 C농도를 지속적으로 충분히 유지하기 때문입니다. 저는 작년 6월경부터 계속 비타민 C메가 도스를 하고 있습니다.
한 10개월 정도 지났네요. 확실하게 느껴지는 것은 피부가 상쾌한 느낌과 피로도 개선입니다. 아침에 잠이 잘 깬다는 점도 추가.시작하게 된 계기는 노화 방지와 피부 때문입니다.나이가 들수록 얼굴 이목구비보다 피부톤이나 결이 더 중요한 것 같아요. 제가 하고 있는 비타민C 메가도스 방법을 공유해 보겠습니다.
1. 하루에 2~3회에 나누어 복용-비타민 C의 체내 잔류 시간이 약 6시간이라-아침 일어나자마자 1,000mg복용/오후 1시/오후 6시-총 3회 복용-정말 피곤한 날은 3회 정도 복용 2. 위가 약하기 때문에 리포조말비타밍 C에서 마시-메가 도스를 하려면 많은 용량의 비타민 C를 섭취해야 하는데 나는 위가 약하다로, 곧 가슴 앓이를 느낍니다. 그래서 지질 조 말 비타민 C를 선택했다. -리포조말비타밍 C는 빈속에 마셔도 위가 아프지 않고 일어나서 바로 섭취 가능. -흡수율이 80%이므로 만 1,000mg복용시, 800mg흡수. 일반 비타민은 20%흡수율에서 1,000mg복용시 200mg흡수.같은 용량을 마셔도 흡수되는 양이 달라진다.- 급한 나는 흡수율이 좋아서 한번에 흡수되는 리포죠말비타밍 C가 맞습니다.3. 처음에는 적은 용량으로 시작해서 좀 더 늘린다(설사를 하지 않을 한도)4. 콜라겐을 함께 마신다(콜라겐은 흡수되지 않기로 유명하다. 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율이 오른다.)신장 결석이 있는 분은 메가 도스하지 마세요.
비타민C가 옥살산을 만들기 때문에 신장 결석이 한번 생긴 분들은 피하는 게 좋을 것 같습니다. 메가도스 10개월 후 달라진 점사진에서 잘 보일지 모르겠지만 피부톤이 예뻐진게 느껴져요. 6시간 주기로 먹어주니까 피로감도 덜하고.비타민C 메가도스를 한다면 용량이 아닌 흡수율을 고려해야 합니다.메가도스 자체가 대량을 흡수하기 위한 목적이기 때문에 자신의 위에 무리를 주지 않는지, 같은 양을 먹어도 흡수가 어느 정도인지 (일반 비타민 Cvs 리포저멀) 세밀하게 계산해야 이왕이면 메가도스의 효과를 확실히 느낄 수 있습니다.꾸준히 더 해보시고 나중에 다시 후기 올리도록 하겠습니다^^** 해당 포스팅에는 레포저멀 연구소의 개인 의견도 포함되어 있으며 정보 공유를 목적으로 하오니 의학적인 상담이 필요한 경우 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다*